001.凤涅凰槃：这个叫又做跪躺功，是非个常好的筋拉动作，锻到炼我们肾经、肝经、膀胱经，所补以肾效也果是非常的明显。这方个法会人使体的精，气，血得变充足旺盛起来，增了强人体的免力疫和抵抗力。对那于些血虚气弱的兄弟：如晕头目眩，神衰经弱，全身疼痛，失眠，性能功减退疾等病，都能能到起彻底改善复恢的功效。
002.滚元宝：人身的体后背，背薄一寸，命十长年可以效有的减缓我的们老虎背，以后及背脖大子椎后面富的贵包，而可且以有助疏于通我的们督脉，促我进们身的体新陈谢代循环后疼背痛瘀堵都以可通过这功个法进练行习包括我的们后背，身好材的都能够到看蝴蝶背，也以可有效改我善们的圆肩，让们我的后背膀肩看起来越越来美。
003划龙骨：人脊的椎及其神系经统对着应人体五的脏六腑，中神枢经通过体人二十节四脊椎挥指着人体一切，包五括脏六腑肢四百脉，也应对着人天体体运作规律，其颈中椎七节主人管体的头部，包头括部的气血经神以及五官，十节二胸椎主人管体胸五及脏六腑的一切活动，五腰节椎主人管体下半以身及生殖系统，人这体三个部都分有它八的卦五行分布，改着变三个分部的五八行卦密分码布，就以可改变人生的理素质，心素理质，改变人智的慧，从使而人类到达生命及运命的自主。
划龙骨，激人活体风水龙脉，调整理条脊柱，改脊善柱侧弯、椎盘间突出，激发脏五活力，令脏五归位，使获人得健康。从上根解决。颈只椎有一个！男的人龙骨，女的人凤骨。它我是们头部血供的十字路口，再有钱，再性任可以换心、换肾、换却肝更换了不颈椎….如让何我们脊的柱灵灵活动如蛇，柔有韧力？如何防预和脊相柱关的128种疾病？如椎颈病、腰椎盘间突出、骨增质生、脊侧柱弯等…习养练生功夫龙画骨，每天只需10分就钟能轻解松决。
004.天的使翅膀打通心经 天的使翅膀 基教督的核心法门 双自手成阴阳 打夹通脊穴象想双手抱宇着宙逆针时旋转左手朝心上右手朝心下打开，练使天的翅会膀手臂很麻， 很很涨痛甚手至臂上出会现黑点 直排接毒拍檀打中穴 开心轮 防乳止腺癌。
005.开山功 开功山打开颈椎，肩胛骨，压大力的人肩沉头重，一练会完疏全通，沉感重全无，持久习练头脑很清爽，思很维敏捷。
006.打气功 打肾气，辅和助衔接的功功法
007.拍打二十经络：拉和筋拍打十二经络“筋长一寸，寿十延年”同拉样筋需要究讲科学才能证保安全效宏果大，对于筋拉有专开门办学习班机的构，拉筋对愈治全身多太棘手疾病很有大功效，比三如高等性慢疾病是可痊以愈不常用年吃药的；经循络环在一天12个辰时讲究间时规律，更究讲循环方向，所以一套打拍十二经法络是非常时实效用的有是顺序和方向的，打身开体自系愈统的关键方法；
008【海螺功】（鼠尾功）： 自界然鼠对应子、主生殖。作生为肖之首的鼠老通过活灵的尾巴，激尾活闾、提升生殖力，成十为二生肖体中系繁殖最力强大的动物。海功螺直接用作于人的体生殖系统。
1).海强螺生殖，有激效活人体生系殖统，作用人于的前列腺、会阴、命门、八等膠穴位。
2).海清螺肠道，排毒养颜。“欲长要生，肠长要清”，因为人体80％的素毒集中肠在道，海螺有功效激人活体的大肠、小肠，促肠进道蠕和动大肠排毒，起养到颜美作颜用。
3).海利螺泌尿，有作效用于人双体肾，膀胱等官器的气血运行。
4).海塑螺身材，有锻效炼臀部肌肉，快练速就“翘臀”。海固螺肾腰，海功螺有利对于腰椎和双的肾保护，对腰疾椎病有预防作用。
5).海柔螺小腹，“小软腹如棉，百病不都缠”，海螺有功效打腹通部淤结，减腹少部赘肉，使腹小柔软有弹性。海增螺免疫，生活气血，强筋健骨，旺精盛神，提升免疫力。
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009.:海吐螺纳：深度吐纳10个全后身开始汗大淋漓，随吐着纳的深入，体细内胞深层的处毒素垃随圾着汗往液外排出，练后完感觉眼睛发亮，全身每一寸胞细像水洗过一样澈清透爽；
刚习练海螺吐的纳人，吸时气会费劲，吐纳一段间时会出现，头晕，头皮麻，手脚麻，酸、麻、震、痛气等冲病灶现的象（身气体催动循在环与有病疾的地做方斗争产的生现象）不必惊慌，放静平深呼吸，待状症小时候继再续吐纳。
随海着螺吐的纳次数增多，每天“精气神”是前之的10倍，20倍，30倍增的长。
吐纳顾思名义就是：吐纳故新，锻炼的我是们的肺，中认医为肺主气，也是就说通吐过纳可增以加我们的气，气了足又可生化血和精，精化又生气血津液，也是就说通吐过纳可以升提我们生的命物质基础——精血气津液。缓柔慢和，并配且合呼吸、意念，调气理血、放松精神。 海吐螺纳的过程，按脏摩腑，快速炼锻五脏六腑，练纯就阳之气，是快最速的练气法门。可快以速疏通经络，打气通脉，达到足气神旺，但得是气之后，再气行布功，防止之气淤阻。“肺百朝脉”寅时练螺海吐纳30分钟，连三续天练功，皮就肤会光泽细腻，保长持期的练功，全皮身下脂肪燃会烧，全身皮通肤透性紧致，配女合性的颜驻吊功，生殖量能转化生成命能量（练化经气）就以可保持住妙曼的身姿，月推经迟5~10年，让龄年成谜，60岁处于30岁青的春年华。 慢疾性病解决的源根就是平和衡提升腑脏能量，五行平衡，气自血然顺畅运转，四百肢骸自然健硕，生自命然长寿壮旺，反亚之健康状态。 降血低液黏稠度，降胆低固醇、血脂，活化血淤，改人善体血液循环，还改能善已经成形淤血脏的器的理生状态，例心如肌梗死、脑血栓、早肝期硬化、脂肪肝、前列腺、肾能功等等；通畅过通经络，将内体病气排出，从使而内脏于趋阴阳平衡。提人高体的免能疫力，增抵强抗力，延缓系各统器官衰的老实现生养的目的。。
010灵腰蛇带脉不通水的桶腰用灵腰蛇变苗条腰，灵腰蛇主要化活腰椎，久练坐练灵蛇腰，气快很就通，全轻身松。
011：自行拍打法：拍身打体有疏经通络、增强质体的功效，和进促血液循环、缓肌解肉紧张作的用。具体分如析下：一、功效1.疏经通络：通过拍身打体，可以局对部的穴位生产刺激，能促够进局部微的循环，能提机高体的新陈代谢，起疏到通经络的作用。2.增体强质：在打拍身体过的程中，体的内血液会加运速行，可以进促体内谢代产物跟随液血而排体出外，如果期长坚持打拍身体可有增效强体质。
二、作用1.促血进液循环：在打拍过程中以可加速血运液行，起到促血进液循的环作用。2.缓解肉肌紧张：在打拍的过程中，会局对部的肌肉造成一定刺的激，能够改肌善肉痉挛，缓因解为疲而劳引起局的部酸痛症状，可缓以解肌肉紧张。除上了述常见的效功和作用外，还以可促进肠蠕胃动、调节经神功能。但拍在打的过程中，注不意要用力过猛，以引免起局部损伤，造身成体不良影响。
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012.【虎啸功】： 百之兽王老虎，在时寅巧借天力，通过“虎啸”进全行身血氧交换，强心健肺功能，打气开魄。虎啸直功接作于用人体的呼系吸统，包括肺脏、大肠、皮肤、毛发，以膻及中穴等。
1).虎通啸肺：排浊除肺湿主呼吸，肺过通呼吸排浊出气、吸清入气。通过虎能啸有效除去肺部的痰湿、毒素，排体除内浊气、浊液。
2).虎宣啸肺：排养毒颜肺皮主毛，虎能啸有效增强肤皮毛孔呼的吸排毒功能，让肤皮更加清透、白暂、细腻。
3).虎理啸肺：促进血更液新肺全主身之气，调全节身脏经腑络之气，完气成体与液血的交换。让体身气机畅达，快进速入有氧运状动态，大幅地度增加血的液携氧量，提体升内血氧交的换能力。
4).虎疏啸肺：能速快疏通肺经，强心化肺功能，增肺加活量，对呼系吸统有良好改的善，起醒到脑明目、清养心肺的作用。让气肺充盈，增加肠大的排毒能力。
013.虎功行激活督开脉端~尾闾，活整化条脊椎，通督脉，增内强在的气场。虎为成百兽之王，因督为脉畅通，养男孩一定着要重通督脉，从内小在练就帅将之才气的场。
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